Uit onderzoek blijkt echter dat trigger warnings niet altijd het beoogde effect hebben. In sommige gevallen kunnen ze zelfs averechts werken. Een waarschuwing kan angst oproepen bij de persoon die zich voorbereidt op het bekijken of lezen van de inhoud. Hierdoor ontstaat een vorm van anticipatieve stress: de angst voor wat mogelijk komt, kan de eigenlijke ervaring verergeren. 

Aan de andere kant waarderen veel mensen met een trauma de mogelijkheid om te kiezen. Het stelt hen in staat om hun grenzen te bewaken en zelf te beslissen wat ze aankunnen. Dit kan juist bijdragen aan een gevoel van controle en autonomie, wat essentieel is in herstel. 

Mijn ervaring & advies 

Voor mij zijn trigger warnings soms een reddingsboei, en soms een struikelblok. Als ervaringsdeskundige waardeer ik het als ik een keuze krijg, maar merk ik ook dat de kracht van een onverwachte trigger soms onvermijdelijk is. Het confronteert me met wat ik nog moet verwerken, en hoewel dat pijnlijk is, kan het ook groei bevorderen.

Wanneer je wordt getriggerd, kan het helpen om bewust stil te staan bij je reactie. Stel jezelf vragen als: wat voel ik? Waarom raakt dit me? Wat heb ik nu nodig? Geef jezelf toestemming om te pauzeren, te reflecteren en hulp te vragen als dat nodig is. En onthoud: getriggerd worden betekent niet dat je faalt, maar dat je een kans krijgt om jezelf beter te leren kennen. 

De rol van studio veerkracht

Trigger warnings zijn geen perfecte oplossing, maar ze kunnen wel een waardevol hulpmiddel zijn. Het belangrijkste is hoe je ermee omgaat en wat je er voor jezelf uithaalt. 

Bij studio veerkracht help ik je omgaan met triggers door je veerkracht te vergroten. Ik bied coaching en begeleiding waarin je leert je grenzen te herkennen, je emoties te reguleren en sterker te worden in het dagelijks leven. Of je nu hulp nodig hebt bij het stellen van grenzen, omgaan met schaamte, of simpelweg een plek zoekt om je verhaal te delen, ik sta voor je klaar.