Stap 1. Terugkijken op het afgelopen jaar

Dit is de meest confronterende, maar ook de meest waardevolle stap. Ik begin met reflecteren aan de hand van tien vragen:

• Wat heb ik gewonnen én verloren dit jaar?
• Wat heb ik overwonnen wat eerst onmogelijk leek?
• Hoe ben ik veranderd en waarom?
• Wie heeft me het meest beïnvloed?
• Waar ben ik het meest trots op? 
• Welke gewoontes hielpen me het meest?
• Wat gaf me stress en hoe ging ik daarmee om? 
• Wat is de grootste les die ik meeneem naar 2025? 
• Was ik dit jaar een goede vriend, collega of partner? 

En dan de bonusvraag: wat wil ik achterlaten in 2024? Dit is het moment waarop ik alles opschrijf wat me niet meer dient - twijfels, onzekerheden, angst, oude patronen - en dat letterlijk loslaat. Ik schrijf het op een bord en op oudjaarsdag gooi ik het kapot. Het is bevrijdend, soms confronterend, maar het maakt ruimte voor het nieuwe. 

Stap 2. Visualiseer jouw nieuwe jaar

Nu komt het mooie: dromen. Hoe wil ik dat mijn 2025 eruitziet? Soms maak ik een vision board met plaatjes uit tijdschriften of op Pinterest, andere keren schrijf ik gewoon. Ik stel me voor hoe mijn dagen eruitzien, wat ik wil ervaren en vooral: hoe ik me wil voelen. Visualiseren werkt, omdat het je dromen tastbaar maakt en helpt om ze levend te houden. 

Stap 3. Doelen stellen - maar dan écht concreet

Na het dromen maak ik het praktisch. Ik schrijf mijn doelen op en verdeel ze in categorieën: persoonlijke doelen, werk gerelateerde doelen, relaties en gezondheid.  Voor elk doel zorg ik dat het specifiek en haalbaar is. Bijvoorbeeld:

• Niet "ik wil fitter worden", maar "ik ga drie keer per week sporten".
• Niet "ik wil meer rust", maar "ik ga elke avond om 20.00 uur mijn telefoon wegleggen". 

Het stellen van concrete en realistische doelen geeft me houvast. En door ze op te splitsen in kleine stappen, maak ik ze overzichtelijk. 

Stap 4. Nieuwe gewoontes creëren

Doelen stellen is één ding, maar gewoontes zorgen ervoor dat je ze ook écht bereikt. Welke routines heb ik nodig om mijn doelen waar te maken? Misschien betekent dit dat ik eerder moet opstaan, vaker moet wandelen of tijd vrij moet maken voor mezelf. Ik kijk eerlijk naar mijn huidige gewoontes en vraag me af: wat werkt wel en wat mag anders? Kleine, duurzame aanpassingen maken uiteindelijk het verschil. 

Stap 5. Meetmomenten plannen

Dit is misschien wel de stap die me het meest helpt. Ik plan nu al maandelijks een "check-in" met mezelf in mijn agenda. Dat betekent: even terugkijken op mijn doelen, zien waar ik sta en mezelf de ruimte geven om bij te sturen. Reflectie is niet iets wat je alleen aan het einde van het jaar doet: het is een proces dat je helpt groeien, stap voor stap. Maand na maand blijf ik bewust en in verbinding met mijn eigen proces. 

Waarom dit werkt? 

Ik geloof dat reflectie en intentie samen een enorme kracht hebben. Reflectie verandert het verleden niet, maar het helpt je om het te begrijpen. En als je begrijpt wat je hebt ervaren, kun je met meer focus en kracht vooruit. Deze reflect & reset-dag is voor mij een anker geworden. Het helpt me het jaar af te sluiten met trots en dankbaarheid, maar geeft me ook een kompas voor het nieuwe jaar.

Gun jezelf deze dag. Maak er jouw moment van. Reflecteer, droom en zet die eerste stap naar een veerkrachtig en bewust 2025. 

Wat wil jij achterlaten in 2024? En welke dromen wil je in 2025 waarmaken?